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奇迹娱乐 2020-10-21 11:57:46

每天5公斤,一直自律,不吃宵夜,不吃油腻的东西,不喝奶茶,不吃大餐,怎么减肥才能瘦下来?

减肥减少的是全身的脂肪,不是单独减少了一处。 只有你的全身脂肪减少了,你的脸才能瘦下来。

你每天跑5km还是走路? 我每天跑5km。 大概要半小时左右。 这个时间刚开始减少脂肪,你就停下来。 时间短一点就60分钟以上,减肥效果会很好。 步行5km左右的话,50分钟左右。 同样的道理,提前半飞艇走势小时后消耗脂肪的比例很高。 只是匆匆走,运动量很少。 消耗热量少。 50分钟大约会消耗200~300张卡。 慢跑大约需要600到900张卡。 我认为选择慢跑减少脂肪更有效果。

一直很自律,不吃宵夜,不吃油腻,不喝奶茶,也不吃大餐。 这样做比普通人好。 只有实现自律,才能减肥成功。 也就是你想要的瘦脸。

你又可以瘦脸了。 网上有很多,可以自己找,做飞艇走势。 或者是跑去的时候了。 继续开关嘴。 加强面部肌肉训练。 这样做也有一定的帮助。 双下巴也变轻了。

还是继续跑吧。 每周保证五次。 每次60分钟以上。 持续三个月。 我保证你瘦脸会成功。

大家喜欢跑步的人请关注我。 我们一起跑,欢迎大家留言讨论。 我是76郭先生!

我给你看几张今年一年后拍的照片

这是今年5月31日拍的

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