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健身是为了身体好,可是撸铁的人天天处于肌肉酸痛的“残血”状态,还有意义吗?

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admin发表于 2017-8-7 19:24:14|只看该作者|阅读模式打印上一主题下一主题

健身是为了身体好,可是撸铁的人天天处于肌肉酸痛的“残血”状态,还有意义吗?

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    肌肉疼痛不是残血,健身的意思不是更追求疼痛。 这种疼痛在健身初期会变强。 经过一段时间的训练,肌肉的疼痛逐渐减轻。 而且身体逐渐适应了这种疼痛,训练后没有疼痛就不是“爽快”了。

    健身的意义是让身体更强壮健康。 这是在压力的作用下实现的。 如果健身后没有任何感觉,就不需要强化身体。 人类能进化是在压力下实现的。

    lol竞猜在哪里分化法是增肌的核心理念,是把身体分成不同的领域在一定时间内训练循环,因此酸痛不是全身范围内的整体酸痛,只是部位酸痛。

    一般把身体分为胸、背、腿、肩、臂五个部分,一天练习一个部位,每周休息五天,酸痛感消失三天左右,一个部位的酸lol竞猜在哪里痛也不怎么影响正常生活。

    肌肉疼痛是运动后的表现之一,并不代表全部,也有人认为训练后如果没有肌肉疼痛就白白练习了。 这是错误的认识,训练后没有肌肉疼痛并不是白白练习的。 如果你有肌肉痛,可以说你一定没有白白练习。

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沙发
yq发表于 2020-10-20 17:32:42|只看该作者
  正所谓有有阳光的地方就必会有阴影相伴。

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