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陈婧 admin
2020-10-30 09:34:21343人浏览1人回复
摘要

我健身两年了。我刚开始健身的时候,严格遵循高蛋白、低热量低糖低油脂。就是多吃肉、牛肉鸡胸肉和虾肉。主食少,饭少,甜蛋糕少,不带面包,吃饼干也只吃那种粗粮,难以咽下,难以消化。多吃蔬菜,水煮叶菜,水煮西 ...

我健身两年了。 我刚开始健身的时候,严格遵循高蛋白、低热量低糖低油脂。

就是多吃肉、牛肉鸡胸肉和虾肉。 主食少,饭少,甜蛋糕少,不带面包,吃饼干也只吃那种粗粮,难以咽下,难以消化。 多吃蔬菜,水煮叶菜,水煮西蓝花填饱肚子。

我身高1米80,原来体重91KG,持续3个月后,体重最低79公斤,减少了20几斤,肌肉线条有点出来了,但很痛苦,心情低落,打不起精神。 特别是锻炼结束后,感觉到力量掏空,后面吃肉,喝水,吃蔬菜吃饱了,但我觉得整个身体都是空的,不仅没有力量,而且没有那种满足感。 工作的时候,注意力也不能像以前那样长时间集中了。 有一段时间,我有时觉得今后的生活很黑暗,没有希望。

那种感觉很不舒服,然后我查了资料。 主要是低糖低淀粉低脂肪造成的,长期维持这种状况的话,容易抑郁、生气、狂躁,会降低人的思考和逻辑能力。

所以,马上判断,我健身的座右铭,如果不是为了吃的话,就变成了哪里有动力。

我依然每周健身四到五次,每次健身一个半小时到两个小时。 除了日常不喝酒、不熬夜、不喝碳酸饮料以外,普通人的饮食是不会泄露的。

热了冰淇淋出来了,冷了热奶茶出来了,任何烧烤、锅、五花肉,来人都不要拒绝,不能说是面包、蛋糕、糖分高的水果。 饿了就来一点。

恢复正常饮食后,我的体重开始慢慢恢复。 大部分年后,我的体重恢复到了91公斤。 一年半后,我的体重变成了95公斤。

但是,随着力量的增加,锻炼的哑周易五肖十码中特料铃的重量增加,身体不圆润,但变得更强,用力后肌肉的体积变得更大,青筋也开始出现。

只是,因为身体脂肪高,肌肉的脉络不太清楚。 除了上臂两头、三头、胸肌、背部,其余肌群是隐藏在脂肪海洋中的礁石,你不出力,完全不出现明显的曲线。

腹肌就不用说了,我想这辈子都看不到肚子里开花的样子。 为了嘲笑别人,我已经练习成了九九归一的境界,坚硬的国家大块。

但是,我觉得这个很好。 特别是不吃鸡胸肉和西蓝花的话,与前后的对比相比会变得幸福。

不管是水煮鸡胸肉,熏鸡胸肉,奥尔良鸡胸肉,黑椒鸡胸肉,什么味道,我都不想再吃了。 看,闻到它的味道,想起木柴和柔软的咀嚼感,有点反胃,因为当时活动囤积了一个大箱子,然后留了一半十几袋。

另外,还有水煮西蓝花。 经典的做法是不加盐、不加油、炖水吃、有营养、有维生素等。 我坚持了一个月,吃着吃着就觉得眼前发黑,活着有什么意义,生活没有希望,前面的路很长,走着去真的很累。

所以,如果不是为了吃好吃的东西,为什么我们必须锻炼呢?

我不参加健身比赛,不让妹妹进健身房,只是想变得健康,想变得好起来。 减少一点看病的钱,和家人一起走更多。

所以,健身是健身,什么话都不说。 喝一点,让自己开心地享受生活是不好的。

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不知道,最好已经有七周易五肖十码中特料千多人了。 那我再健身一点的时候,就要减少脂肪了。

当然我说的吃、喝、减少脂肪肯定不是瘦的健康食品和药品。

那些疗效太强了,别相信。 我觉得听多了智商受到了很大的侮辱。 这么好的话,大家都不胖。

发出声音画颜色的自爆磁带塞在主页上,吃什么能去除积累的几十年的胃肠污垢,吓了一跳……。

什么一两个月后,只要你继续服用,就能有效地改善肚子,正确地排出身体多的脂肪。 另外,还有漂亮的s型。

广告无处不在,无数懒人竞相折腰,智商税一波一波削减……

但是,实际上,这些广告中有一点点弯曲,即安全,可以减少脂肪,通过调节饮食可以取得一定的效果。

那是卡路里递减法。 一般来说,不吃或不吃使我们胖的食物。

首先,你必须明白热量是供给肌肉还是脂肪。 但是,在不想多运动肌肉或没有经常锻炼的时间的情况下,只剩下一种减少卡路里的摄取,烹饪脂肪的方法。

那么,如何控制热量的摄取呢? 妨碍我们控制发烧的最大敌人其实是饿了。

人一饿就什么都不想做,一饿就头脑空空,容易长期失去理智的行为。 例如,饿后急躁,暴饮暴食,,,

所以,为了填饱肚子和控制热量,我们选择了那些————。

饱腹感强,热量低的食物。

同样的100张卡,是1块巧克力、2块饼干、1块冰淇淋,就像吃了也没吃一样,还能感觉到饿的食物。

大碗甘薯燕麦粥、大盘西红柿、芹菜束等,是支撑肚子、不觉得饿、消化慢的食物。

你说你选择了什么?

如果是我的话,这个红薯魔芋代食粥很好。 以前在李佳琪直播间安利了他们的店。 饱腹感很强,饿了就放在袋子里。 重要的是不到80卡的卡路里。 是的,一半香蕉或一半苹果的热量。

谷之优品红薯魔芋代食粥腹满食品速食早餐五谷粗粮代淘宝 64.00去买的关键,味道真好啊。

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