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如何调整成健康的作息?

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admin发表于 2017-8-7 19:24:14|只看该作者|阅读模式打印上一主题下一主题

如何调整成健康的作息?

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  • 5348万公里
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  • 2020-10-21
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    24小时高效、自律和健康的人生

    早上07:00-8:30

    07:00起床喝一杯温水上厕所便便(看录像不难解决)

    07:30-07:50洗面,护肤洗脸结束后不化妆,暂时吸收皮肤的素颜。

    07:50-08:00准备早餐这样的水果和鸡蛋、麦粉或黑芝麻酱,有痘肌不喝牛奶

    08:00-08:20吃早饭看新闻的建议养成看新闻的习惯

    08:20-08:30化妆,换衣服顺序是防晒霜-换衣服-化妆,为了防晒霜起作用,通常10分钟后做饭会起作用,所以缓冲后出门。

    08:30上班途中可以电竞竞猜送听网络课和书

    准备去09:00公司开始工作准备一杯热水后准备开始工作。

    09:00-13:00工作很重要,需要集中注意力的工作一般在上午头脑清醒时放置。

    13:00午餐高峰餐可以避免人多的时间

    13:30-14:00午休后的下午工作效率更高。

    14:00-17:00工作下午安排不那么紧急的工作或不需要精神上过于集中的工作

    17:30下班回家的路上,开始计划晚上吃什么,一边听歌一边去老家,路上买料理和生活用品。

    18:30-19:30到家,一边做晚饭一边看视频一边做晚饭。

    19:30-20:30餐后水果、健康电竞竞猜送食品此时选择电影。

    20:30-21:00在做家务的时候给家人和朋友打电话聊天,每天谈30个小时左右的近况。

    21:00-22:00洗澡,护肤品是一天中最放松的瞬间。

    22:00-22:30选择轻度活动瑜伽倒立和广播体操等温和的运动放松自己

    22:30-23:30睡前日记计划真的知道自己认真地制定了第二天的计划。

    23:30睡觉定闹钟后枕边的书进入梦乡。 我是。 我是。 我是。

  • 车辆图片


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沙发
i发表于 2020-10-21 06:52:18|只看该作者
比如奥康放在乐淘仓库中的8000双鞋,两天时间就卖完了,从此要多少给多少。

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