2020年149期跑狗图玄机

2020年149期跑狗图玄机

2020-10-22 22:51:06| 发布者: admin| 查看: 6527| 评论: 482

摘要: 说到娱乐圈的美腿,你能想到谁?妖艳迷人的高晓松还是遮天蔽日的雷佳音?说实话,叔叔,我第一个想到的是娱乐圈的TOP级美脚大师——莫文蔚!看看眼前这条神奇的腿。修长,纤细,直,没有多馀的赘肉。我绝对不认为 . ...

说到娱乐圈的美腿,你能想到谁?

妖艳迷人的高晓松还是遮天蔽日的雷佳音?

说实话,叔叔,我第一个想到的是娱乐圈的TOP级美脚大师——莫文蔚!

看看眼前这条神奇的腿。

修长,纤细,直,没有多馀的赘肉。

我绝对不认为1970年出生的莫文威今年就50岁了。

但让我最吃惊和吃惊的不是莫文蔚的年龄,而是这双脚的价值。

莫文将把大陆没有的保险“人体局部保险”挂在自己腿上,投保惊人的3千万元。

你一定也很闷。 莫文蔚的腿,有什么价值?

莫文蔚的脚,到底哪里美?

在回答这个问题之前,叔贵必须引入概念——“膝超伸”。

“膝盖过度伸展”是如何成长的? 上图。

没有意义,所以要知道明星的训练视频,拍摄效果比知识传播大。

要挖掘一个人的习惯,必须从生活开始。

结果,我看到几百小时的莫文蔚后,找到了答案。

莫文蔚腿型之谜

首先观点的前置:你的腿型弯曲,不直,运动功能下降,不是一天造成的。

你应该知道对人身体的滥用经常是“习惯性”和“无意识”。

如果你走错了,站着的姿势错了,训练错了,111条腿的形状就会产生危险。

那么,膝盖超伸类的腿型问题是解决的想法是走两步。

日常注意是针对训练2020年海峡天机诗的

首先谈谈日常。

一.站位:稳定优先,笔直不硬

以下是我找到的莫文将的活动照片。 我们横向比较三个人。

无视高跟鞋,只看姿势。 我最推荐莫文威的站位。

为了舒适的站立姿势,一定要保证下肢支撑面的完整性。

也就是说,前后脚偏离,一只脚稍微靠后,与前腿有大约45度的角度。

可以这样站立,减轻腰部压力,非常舒适。

我们传统意义上的“挺直”腿,就像军事训练一样。

其实对膝盖特别是膝盖骨的压力很大,日常没必要那么站着。

除了站立姿势,还有一件事。

2 .重心

很多小腿很粗的人,Ta们日常活动的重点略微向前偏移。

真不敢相信你现在能站直,把身体往前倒。

为了不倒下,小腿没有特别酸,或者膝盖的后侧也很紧张。

这是重心偏离太多的结果。

你可以看到莫文蔚的状态。 非常正确。

这是我在经典暴力美学作品《古惑仔3之只手遮天》时找到的答案。

电影中,莫文蔚饰演的淑芬和小吃巴,被持刀追着跑。

在同样紧张的行驶状态下,莫文把重心弄直。

前后摇晃三次,用本体感觉找到最中间的点,就是对准你的重心位置。

这个技巧非常有效。 叔叔你自己把头往前伸,所以是重心向前偏移的类型。

调整后的对比度很明显。

所以她能安全冷静下来,但反观地看着小结,在落地的瞬间掉了下来。

如果提高使用腿的能力呢?

很简单。 有必要提高本体的感知能力,平衡膝盖屈伸肌。

动作1 :用一只脚捞钱

很多人久坐,所以大腿后侧的肌肉非常弱。

这种不平衡在一定程度上是引起膝盖悬垂的重要原因。

所以大腿后面一定要加强,用这个“捞钱”的动作。

首先抬起一条腿,另一个jio用脚外延支撑,不要在脚内侧支撑。

慢慢弯下身来,挺直腰背,觉得自己大腿后面有伸展感的话,那就好了。

收紧腹肌回到身体中的位置,换12-15次腿。

在这个过程中永远不要出现膝盖内按钮的风格。 累了,内按钮变成内按钮的话,休息一下再做,保证质量。

动作2 :弹力绳矫正

你可以有弹力绳子or毛巾。 请卷在膝盖的位置。

然后,有人拉弹力绳or毛巾的另一端,绑在柱子上。

膝关节弯曲,对抗弹力绳的阻力。

这里有小细节。 你一定需要“细东西”,膝盖的角度会改变。

千万不要坐立不安,一动不动地对抗,去“正常位置”就行了。

做15次这个动作,换3次脚,有助于发现“膝盖正常伸展”的感觉。

老实说,写这篇文章的时候,我读莫文蔚很久了。

我感觉不到她的3000w腿,从“日常习惯”到“运动姿势”给我留下了很大的印象。

叔叔你总是说:

整理身体形状的捷径不是几分钟的训练,而是减去坏习惯。

这篇文章,借用莫文蔚的脚,希望大家理解日常习惯的重要性。

向大家发挥超过3000w的价值,嘻嘻。

好吧,如果你喜欢这篇文章就好了。 欢迎转发,让更多人知道叔叔的事。

楚米

更多健身干——摇滚公众号:叔叔的健身思维笔记本


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